כמה קלוריות יש בשקית פופקורן?
פופקורן, החטיף האהוב על רבים, נמצא ברשימת המאכלים המועדפים עלינו בסרטים, אולמות ספורט ובעיקר בשעות הפנאי בבית. עד כמה קלוריות יש בשקית פופקורן? האם זאת תהיה ארוחה או סתם חטיף? בואו נבין את מה שעושה את הפופקורן לכל כך פופולרי אך גם מה הוא מכיל באמת מתחת לשכבת החמאה.
מה משמש להכנת פופקורן?
תחילה, כדאי לדעת שהפופקורן עצמו הוא גרגרים שמכילים סיבים תזונתיים, ויש בהם יתרונות בריאותיים. אך השאלה הנשאלת היא, איך כל זה מתבטא במומנטום הקלורי?
רכיבי הפופקורן
- גרגרים עצמם: כאשר מבשלים אותם בסגנון יבש, הפופקורן בסיסי לשם מה שעושה אותו למזון בריא יחסית. גרם אחד של פופקורן מכיל בממוצע 3 קלוריות.
- חמאה ושמנים: כאן המצב מתחיל להסתבך. כמות השמן או החמאה שמוסיפים לפופקורן בזמן ההכנה יכולה להוסיף סדר גודל של 50-100 קלוריות נוספים בכל מנת פופקורן.
- מלח: לא נשכח את המלח שמתווסף, שעלול להוסיף עוד קלוריות, אךההשפעה מבוססת יותר על התיאבון.
אז בשורה התחתונה: שקית פופקורן רגילה, אשר בדרך כלל בטווח של 100-150 גרם, יכולה להכיל בין 400 ל-600 קלוריות, תלוי בכמות השומן בה.
כמה קלוריות יש בפופקורן ממיני הכנה שונים?
- פופקורן בתנור: אם אתם מכינים אותו בתנור עם מעט שמן, קלוריות יירדו משמעותית. כ-100 קלוריות במנת 100 גרם.
- פופקורן קל במיקרוגל: כאן אנחנו מדברים במקרה הטוב על כ-200 קלוריות למנה, ואם זה עם חמאה, אפשר להגיע לתוספות קשותביחד עם חצי קופסא!
פופקורן סוויטי
אם חשבתם לנסות פופקורן שרוף עם סוכר (אוי, לא!). כמות הקלוריות במקביל עלולה לרטוט עד 400 קלוריות נוספים. בקיצור, פה מדובר בכפית ממתקים, ולא סתם פופקורן!
איך לשמור על הקלוריות?
לצד כל הקולות מובהרים אסתטית, כאילו הם נעים לעבודה, אם אתם רוצים ליהנות מפופקורן בפרופורציה נבונה, ישנן דרכים לשדרג אותו:
- השתמשו בשמנים בריאים: שמן קוקוס או שמן זית יכולים להיות בחירות טובות יותר.
- הימנעו מחמאה: נפילת המלכודת של חמאה ושומן הם למעלה מהקוו.
- תוספת עושר של תבלינים: נסו להוסיף תבלינים טבעיים כמו פפריקה או בזיליקום.
שאלות נפוצות על פופקורן
1. מה היתרון הבריאותי של פופקורן?
הפופקורן עשיר בסיבים תזונתיים, אשר מסייעים לעיכול.
2. האם פופקורן עלול לגרום להשמנה?
זה תלוי בכמות ובאופן ההכנה – השקית עם חמאה תגרום לעלייה קלורית.
3. אפשר לאכול פופקורן בדיאטה?
בטח! כל עוד אתם מודעים לכמות ולסוג השמנים.
4. האם פופקורן נטול קלוריות?
לא, כמובן שיש קלוריות, אבל הוא מפחית את הצורך במזון לא בריא אחר.
5. מה הזמן המומלץ לאכילת פופקורן?
סביר מאוחר בערב או בהחלט בשעות הפנאי, במיוחד כשיש סרט.
סיכום הקלוריות המנסיעות
לסיכום, פופקורן הוא חטיף שיכול להכיל רג’ט קלורי שמדובר בו. במידה ותצליחו לאזן את כמות השמנים ולבחור טעמים שמוסיפים מבלי להכביד, בהחלט זה יכול להיות חלק מהתזונה שלכם. אך קחו בחשבון כי ההכנה המרשימה בחמאה, או הקינוחים המיוחדים שונים בקלוריות, ואי לכך, השתדלו לקחת את התכנים במחשבה ריאלית. פשוט זכרו, פופקורן הוא יותר מחטיף – הוא מסורת מהנה!