כמה קלוריות במנה שווארמה שיפתיעו אותך!

כמה קלוריות במנה שווארמה? המדריך המלא!

שווארמה – האוכל האהוב על רבים מאיתנו. אם זה רחוב או מסעדה, המנה הזו מלווה את חיינו ומוצאת את דרכה למחשבותינו, במיוחד כשאנחנו צמאים למשהו טעים לאחר יום ארוך. אבל רגע, מה באמת יש בשווארמה הזו? כמה קלוריות היא מסתירה בצלחת? בואו נצלול לתוך העולם של השווארמה ונבין מדוע היא כל כך פופולרית.

שווארמה – אהבה ממבט ראשון?

מתי בפעם האחרונה ניסיתם לברר כמה קלוריות יש במנה שווארמה? אם אתם כמוני, סביר להניח שזה לא הדבר הראשון שעולה לכם לראש כשאתם מבקרים במאכל המתובל הזה. אבל האם מישהו אי פעם שאל אתכם מדוע אתם אוהבים את השווארמה? האם מדובר בטעם, במרקם או פשוט בעובדה שמדובר באוכל מהיר ונוח?

מה יש בשווארמה?

• שומן: השווארמה עשויה מגזרי בשר שמוטבלים בתמצית שומן. השומן הזה יכול להקפיץ את מספר הקלוריות במהירות.
• פחמימות: רוב המנות מגיעות עם פיתות או טורטיות שמוסיפות גם הן קלוריות.
• ירקות: לרוב תוסיפו גם ירקות, אבל אסור לשכוח שיש גם סלטים עם רטבים שיכולים להוסיף עוד קלוריות.
• רוטבים: רטבים כמו טחינה או עמבה יכולים גם הם להוסיף לערך הקלורי של המנה.

שווארמה: כמה קלוריות באמת?

כעת, כשאנחנו יודעים מה יש במנה, הגיע הזמן לברר את המספרים. כמה קלוריות יש במנה שווארמה סטנדרטית? כשמדובר במדד הקלורי של שווארמה, מדובר בטווח של 500 עד 800 קלוריות בקלות, תלוי בגודל המנה ובתוספות.

קלוריות לפי הרכיבים

• בשר: מנה של שווארמה עוף (כ-100 גרם) מכילה כ-250 קלוריות.
• פיתה: פיתה רגילה מוסיפה בערך 160 קלוריות.
• רטבים: רוטב טחינה (כ-2 כפות) מוסיף בערך 100 קלוריות.
• ירקות: סלט קטן עם ירקות טריים לתוספת אורך יוסיף כ-50 קלוריות.

אז, כשאתם מונים קלוריות, זכרו שהשווארמה יכולה להיות מנה עשירה מאוד, אבל אתם יכולים לשנות אותה לטובה על ידי בחירת רכיבים חכמים.

האם ניתן להפחית קלוריות בשווארמה?

אולי אתם שואלים את עצמכם: "האם יש דרך להפוך את השווארמה לפחות קלורית?" התשובה היא בהחלט כן! הנה כמה טיפים שיכולים לעזור:

• בחרו בשר רזה יותר, כמו שווארמת עוף במקום שווארמת בקר.
• הימנעו מתוספות רוטב כבדות מדי.
• בקשו מנה בלי פיתה או עם פחות לחם.

שאלות נפוצות

שאלה: האם שווארמה עוף בריאה יותר משווארמה בקר?

תשובה: בדרך כלל כן, שווארמת עוף מכילה פחות שומן וקלוריות.

שאלה: האם יש הבדל בין רוטב טחינה לרוטב עמבה?

תשובה: כן, רוטב טחינה לרוב מכיל שומנים יותר בריאים, בעוד עמבה יכולה להיות מאוד מתוקה ומזיקה יותר.

שאלה: מה הכי קלורי בשווארמה?

תשובה: הרוטב והשומן מהמכונה הם לרוב הרכיבים הכי קלוריים במנה הזו.

לסיכום: שווארמה, קלוריות ומה שביניהם

אז, בפעם הבאה שאתם מתלבטים האם להזמין שווארמה או למצוא אלטרנטיבה יותר בריאה, כדאי להתחשב בכמה קלוריות יש במנה ולבחור בדרכים לניהול ירידה במשקל מבלי להרגיש שהאוכל שלכם נפגע. כל מדידה קטנה שיכולה לשפר את הבריאות שלכם, ובסוף, גם לשמור על הנאה מהשווארמה המיוחדת הזו. אם כל זה לא משתלם, תזכרו: לינקים קלים גם יכולים ליהנות ממנות שווארמה במתינות!