ת{ש}רו עגבניות שרי: פופולריות, ערכים תזונתיים וכמובן – קלוריות
עגבניות שרי, עם הצבעים הבוהקים והטעמים המתוקים, הן לא רק תוספת נהדרת למנות רבות, אלא גם אלי יום בריא. בשיחה היום נעסוק בכמה קלוריות יש בעגבניות שרי, אך לא רק. נכנס לעובי הקורה על היתרונות התזונתיים שלהן, ומה הופך אותן לבחירה האידיאלית גם למי שנמצא בדיאטה וגם למי שאוהב לאכול בריא.
מה יש בעגבניות שרי שאנו לא יודעים?
עגבניות שרי נחשבות לקטנות אך עשירות בערכים תזונתיים. בין אם מדובר בעגבניות מתוקות, חמצמצות או אפילו חרפרפות, הן מכילות ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שמסייעים לגוף שלנו. כן, גם אם מדובר בכמה קלוריות, מדובר בהשפעה חיובית על הבריאות.
הערך הקלורי של עגבניות שרי
אם נבחן את הערכים הקלוריים, קשר ישיר יתחיל להתבהר:
- עגבנית שרי אחת מכילה כ- 5 קלוריות.
- שתי עגבניות שרי? 10 קלוריות.
- כשהמנה המומלצת היא בדרך כלל חצי כוס, מדובר על כ- 15-20 קלוריות.
אז איך הנתונים האלה משנים את התמונה? הם מדגישים עד כמה ניתן להוסיף עגבניות שרי לארוחות בלי לחשוש מהקלוריות.
מה היתרונות של עגבניות שרי?
יש לא מעט סיבות להוסיף את עגבניות השרי לתפריט היומי:
- עשירות בנוגדי חמצון: כמו ליקופן, המסייע בהפחתת סיכון למחלות שונות.
- במיוחד במהלך הקיץ: צריכת עגבניות מציעה מינון גבוה של מים.
- ללא שומן: נמוכות בשומן ובסוכר, מה שהופך אותן לאידיאליות לשלל דיאטות.
מבט חודר יותר על ההשפעות הבריאותיות
שעון עם הנתונים הקלוריים והיתרונות הבריאותיים, אפשר להוסיף עגבניות שרי כמעט לכל מנה:
- סלטים
- פיצות
- פסטות
- נשנושים בצד
שאלות ותשובות על עגבניות שרי
1. האם יש הבדל בין עגבניות שרי לעגבניות רגילות?
כמובן! עגבניות שרי בדרך כלל מתוקות יותר, קטנות יותר ומכילות פחות קלוריות.
2. האם אפשר לאכול הרבה עגבניות שרי מבלי להרגיש אשמה?
בהחלט! עם כמות קלוריות כל כך נמוכה, קשה להרגיש אשמים.
3. מה הצורה הבריאה ביותר לאכול עגבניות שרי?
טריות, בסלט או כנשנוש – אבל גם קלוי בתנור טעים!
4. האם עגבניות שרי מתאימות לדיאטות בריאות במיוחד?
בהחלט! הן מקנות שפע של טעם עם קלוריות מינימליות.
5. מה קורה אם אני שותה מיץ עגבניות שרי?
זה יכול להיות טעים, אך כדאי לשים לב לכמויות הסוכר שנוספות.
סיכום: למה כדאי לאכול עגבניות שרי?
עגבניות שרי הן לא רק מתענגות באורח מפתיע אלא גם בדיוק מה שהגוף שלנו זקוק לו. עם קלוריות נמוכות, ויטמינים ומינרלים, וללא שומן, מדובר בחלופה בריאה ואיכותית לכל ארוחה. אז בפעם הבאה כשאתם בעיר שוק או בסופר, אל תשכחו למלא את הסל בעגבניות שרי – הגוף שלכם יודה לכם!