כמה קלוריות יש באבטיח שלם? גלו את הסוד הבריאותי הנפלא הזה!
אבטיח הוא אחד הפירות המפנקים ביותר בקיץ, והאמת היא, קיץ בלי אבטיח הוא כמו יום בלי שמש – פשוט לא עובד! אבל כמה קלוריות יש באבטיח שלם? האם זה פרי דל קלוריות שיכול להציל אתכם בדיאטה, או שמא מדובר במוקש תזונתי? בואו ונחפש את התשובות.
מה יש באבטיח מלבד מים?
אבטיח לא רק טעים, הוא גם עשיר במים – עד 92% מים, מה שהופך אותו לתוספת מצוינת לכל תפריט קיץ. אבל מעבר לכך, יש בו גם כמה רכיבים תזונתיים מעניינים:
- ויטמינים: עשיר בויטמין C ובויטמינים מהקבוצה B.
- מינרלים: כולל אשלגן ומגנזיום.
- נוגדי חמצון: צירופיו של ליקופן, שמכונה פעמיים "גיבור על של התזונה".
ובכן, כמה קלוריות באמת יש באבטיח שלם?
אז בואו נדבר על קלוריות. אבטיח שלם שוקל בדרך כלל בין 5 ל-10 קילוגרם, אבל אם נסתכל על פרוסת אבטיח בקוטרה של 100 גרם, נגלה שהקלוריות בהן:
- 100 גרם אבטיח – כ-30 קלוריות.
אז באבטיח שלם במשקל 10 ק"ג יהיו כ-3000 קלוריות. זה נשמע הרבה, אבל אל תשכחו – אתם לא אוכלים את כל האבטיח בבת אחת (או כן?).
בואו נחשב את הקלוריות יחד!
אם אתם אוכלים פרוסה של אבטיח בגרסה הדיאטטית, וואו! זה אפילו פחות ממה שחשבתם. בשיחה עם רופא או תזונאי, שואלים: כמה קלוריות יש באבטיח? והתשובה היא: מעט מאוד ביחס למספר הצרכים הקלוריים שלכם.
אז מה אתם יכולים לעשות עם אבטיח? ממש לא רק לאכול!
אבטיח הוא הפתעה של ממש, ואינו רק חיית אכילה. הנה כמה רעיונות יצירתיים להשתמש באבטיח:
- לשקשק את זה בבלנדר: תהיו בריאים עם שייקים קייציים.
- וזה לא נגמר שם – פשוט תוסיפו אותו לסלטים שלכם!
- והמפורסם מכל – אבטיח על הגריל! תאמינו או לא, זה טעים בטירוף.
עובדות מפתיעות על אבטיח
- אבטיח הוא בעצם בוטן! כן, אתם קוראים נכון.
- הצבע הירוק החיצוני והעיסה האדומה – דואגים לאיזון של ויטמינים!
- הייתם מאמינים שאתם יכולים למלא מדליק ליצירת קוקטלים מהאבטיח?
שאלות ותשובות
- האם אבטיח יכול לעזור בהידרציה? בהחלט! תחושת הרעב תרד ויש דחף להשתעשע בו גם ביום חם.
- האם אבטיח מכיל סוכרים? כן, אך בקווים כלליים מדובר בסוכרים טבעיים, ואנחנו לא באמת מפתיעים.
- האם יש אנשים שרגישים לאבטיח? זה קורה, אבל זה נדיר. אז אם נתקלתם בזה, אין לכם מה להרגיש רע.
- האם אני יכול לשתות מים עם אבטיח? בהחלט, תנסו לקחת קצת מיץ מהאבטיח.
- האם אבטיח נותן אנרגיה? רק כשאתם אוכלים כמויות גדולות – אבל מי עשה כך בחיים?
לסיכום
אז לסיכום, אבטיח הוא פרי נהדר לימות הקיץ, בהחלט אפשר להוסיף אותו לארוחות, ולא לפחד מהקלוריות. עם כמה פרוסות של אבטיח, אתם מקבלים מנת תזונה ומשקה במקביל. בפעם הבאה שתשאלו כמה קלוריות יש באבטיח שלם? תדעו שהסוד באמת טמון באחיזת הכף החזקה שלכם!