הכמויות הקטנות עם הקומפלקסים הגדולים: כמה קלוריות יש באספרסו?
בעידן שבו המזון בכל מקום מציע מידע תזונתי מפורט ובידי כולנו יש כלים לספור כל קלוריה, ממשיך האספרסו לעמוד שם כאחת מהכוכבות הגדולות של עולם הקפה. אז מה יש בו, באספרסו, שגורם לנו להתעניין בעוד כוס ובאותה נשימה למחוק את ההערות על קלוריות? בואו נצלול פנימה.
איזה כיף זה אספרסו!
אם אתם חושבים שהאספרסו הוא רק משקה מרגש שמקפיץ אתכם בבוקר, כדאי לדעת שיש לו גם צדדים תזונתיים שכדאי להכיר. אז בואו נסתכל על מה קורה כשמדובר בקלוריות:
- לזכור את המידות: אספרסו סטנדרטי מכיל כ-30 מ"ל של קפה מרוכז.
- קלוריות באספרסו: כמה קלוריות יש באותו אספרסו קטן? רק כ-2 קלוריות!
- חלב? סוכר?: אם אתם מוסיפים חלב או סוכר, הכמות הזו יכולה לדלוק פה ושם.
- תשאלו את עצמכם: כמה פעמים אני עושה את זה? ממש לא שווה את המאמץ אם סתם מוסיפים עוד קלוריות.
- אנטיאוקסידנטים, מישהו? האספרסו טעים ומשתף פעולה עם הבריאות – מכיל הרבה אנטיאוקסידנטים.
באילו מצבים המצב משתנה?
אבל רגע, לפני שאתם שולפים את מכונת האספרסו שלכם, כדאי להיזהר. קלוריות האספרסו עלולות להסתבך ברגע שמתחילים להוסיף תוספות:
- קמח סוכר: חצי כפית סוכר מוסיפה בערך 16 קלוריות – אז קחו זאת בחשבון!
- קצת חלב?: כפית חלב יכולה להוסיף עוד כ-10 קלוריות, זה לא נורא, אבל יש לקחת את זה בחשבון.
- וכמובן – תפריטים: האם אתם חושבים על להשקיע בכוס קפה עם סירופ טעים? כאן הכמויות מתחילות לעלות.
בלי סוכר, כל הטוב שבעולם
אחת הנקודות המיוחדות באספרסו היא שלמרות הטעמים והסגנונות השונים, הוא נשאר דל קלוריות לחלוטין. זהו משקה שיכול להעביר אתכם יום שלם של עבודה בלי שקילוגרם אחד נוסף – זה עוד דבר יפה בקפה האיטלקי. אם יש לכם קצת חוש טעם, תוכלו ליהנות מהארומות והטעמים בלי להעמיס את עצמכם בקלוריות נוספות.
יש לכם שאלות? הנה כמה תשובות!
הנה רשימה של שאלות נפוצות שנשאלות על אספרסו וקלוריות:
- 1. האם אספרסו גורם לעלייה במשקל? לא – אם שותים אותו ללא תוספות. אם תלכו על תוספות או קפה מתוק, זה תלוי.
- 2. מה קורה אם שותים כמה אספרסואים ביום? הם יוסיפו מעט קלוריות, אבל כל עוד אתם לא מוסיפים חלב וסוכר, זה לא נורא.
- 3. האם אספרסו טוב לבריאות? כן, ככל שתצרכו אותו במידה, יש בו יתרונות בריאותיים חשובים.
- 4. כמה אספרסו אפשר לשתות ביום? זה תלוי באדם, אך בדרך כלל מומלץ לא לחרוג מ-4-5 כוסות ביום.
- 5. מה ההמלצה לגבי חלב באספרסו? תוכלו לשדרגו את האיכות מבלי להכביד על הכסף, פשוט זכרו את הקלוריות!
אספרסו ואורח חיים בריא
עכשיו כשאתם יודעים כמה קלוריות יש באספרסו, אתם יכולים להרגיש קצת יותר בנוח כשאתם מזמינים את הכוס שלכם בבית הקפה האהוב. ייתכן אפילו שגיליתם שמדובר במשקה משתלם ביותר שיכול לעשות לכם יום טוב, כמעט בלי לשפוך עוד קלוריות אל כוס התה הזה.
אם אתם מחפשים דרך להתענג על משקה עם טעם עז, אך מבלי לחרוג ממגבלות הקלוריות שלכם, האספרסו הוא התשובה שלכם. הוא מראה שהדברים הקטנים ביותר יכולים לעשות את ההבדל – אמנם הוא קטן, אך הוא בהחלט לא חסר ערך!