כמה קלוריות זה לאפה שווארמה?
שווארמה – המנה הטריפוליטאית המוכרת שמספקת לנו צריכת בשר משובח, סלטים טריים והכל בתוך לאפה חמה, מעניינת, ומתקתקה. אבל כמה קלוריות בעצם ממתינות לנו בתוך לאפה שווארמה ובמהלך הנשנוש הזה? אם אתם חושבים שיש לכם מושג, אנחנו כאן כדי להפתיע אתכם.!
לאפה שווארמה: מה יש בפנים?
לאפה שווארמה מכילה שלל מרכיבים שמשפיעים על תכולת הקלוריות שלה. הבה נפרט על המרכיבים הבולטים:
- בשר: המנה עיקרית, בדרך כלל עוף או טלה, מכילה מגוון של חלבונים ושומנים.
- לאפה: פרוסת הפיתה העבה עשויה מקמח, מים ומלח, והקלוריות שלה יוסרו או יתווספו בהתאם לגובה הפיצות שאתם בוחרים להכניס.
- סלטים: ירקות טריים שקליל להוסיף, אך לפעמים הוספת טחינה או רוטב יכולה להוסיף עוד קלוריות.
אז כמה קלוריות יש באחת כזו?
לאפה שווארמה ממוצעת מכילה בין 600 ל-800 קלוריות. למה בדיוק זה נע? כי הקלוריות תלויות בכמה גורמים:
- סוג הבשר: עוף בדרך כלל קל יותר מאשר טלה.
- כמות השומן: כמה שומן יש בבשר ועל החומר המשלב אותו.
- התוספות: גם הרטבים והסלטים יכולים לשדרג או להוריד מהקלוריות.
שאלות נפוצות על לאפה שווארמה
תשובה: בשווארמה עוף יש פחות קלוריות, בדרך כלל בין 600-700 קלוריות ולאפה טלה יכול להגיע עד 800 קלוריות.
תשובה: הם בהחלט יכולים. טחינה או רטבים שמנים יוסיפו הרבה יותר קלוריות מאשר סלטים בלבד.
תשובה: כן, גובה לאפה ומשקל הקמח שמשתמשים בו משפיעים על כמות הקלוריות.
טיפים להקטנת קלוריות בשווארמה
אז אם אתם מתמודדים עם המשקל ואתם רוצים לשמור על תפריט בריא יותר בעת ההנאה משווארמה, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם:
- בחרו עוף על פני טלה.
- השתמשו בתוספות קלות כמו ירקות וזילופים קלים של רוטב.
- הימנעו מתוספות מסוימות כמו טחינה או רטבים שמנים.
- שקלו לאכול חצי לאפה ולהשאיר את השאר.
- הרבו לשתות מים לפני ואחרי הארוחה.
האם שווה לאכול שווארמה או לא?
כמובן, שהשווארמה היא פינוק בלתי אפשרי לוותר עליו. כל פעם שאנחנו טובלים בפיתה החמה הזו עם בשר וירקות, אנחנו מדברים כאן על ארוחה שמספקת את התמורה הטובה ביותר בהנאה.
נהיה כנים, אף אחד לא שואל את עצמו אם שווה או לא, בטח שיש לאפה שווארמה בלב. מה שכן שווה לומר, זה להיות מודעים לכמה קלוריות נכנסות לגוף, כדי שנוכל לקבוע עתיקות פינוק בלעדי מדי פעם.
סיכום: לקראת מנות נוספות
אז הנה, עכשיו אתם יודעים כמה קלוריות לאפה שווארמה מכילה ומה בגזר שלכם! השווארמה היא חבילה כולה של טעמים, ואם אתם מתנהלים בהיגיון, אפשר לשמור על הקלוריות באיזון ולהמשיך לדאוג לתיאבון הרעב שלכם. שאו ברכת אכילה טובה!