כמה קלוריות יש בשקדים? התשובות שלא ידעתם
שקדים הם אחת מהנשנושים הבריאים והטעימים ביותר בקבוצת אגוזי המלך. הרבה אנשים אוהבים לאכול אותם בין הארוחות או להוסיף אותם למאכלים שונים. אבל כמה קלוריות באמת יש בשקדים? ומה המקורות התזונתיים שמסתתרים מאחוריהם? אם גם אתם שואלים את עצמכם את השאלות הללו, הגעתם למקום הנכון.
המחשבה על קלוריות: מה כל כך מסקרן?
כשהנושא הוא קלוריות, ברור שיש כאן הרבה שמועות, מיתוסים וטבעיות. אז בואו נעשה סדר.
- קלוריות בשקד אחד: בשקד בודד יש כשלוש קלוריות.
- באריזות של 100 גרם: בחבילה של 100 גרם שקדים יש כ-600 קלוריות. רגע, מה?! זה המון קלוריות!
- קלוריות לעומת ערכים תזונתיים: השקד מלא בשומנים, אבל זה השומן הטוב. זה שומן בלתי רווי שתומך בבריאות הלב.
אז למה כדאי לאכול שקדים?
שקדים מכילים רמות גבוהות של ויטמינים, מינרלים וחומרים נוגדי חמצון. כמה טוב בזה? אין ספק שזה לא רק סתם נשנוש.
- ויטמין E: אחד מהנוגדי חמצון החזקים שיש, מגן על התאים שלנו.
- סידן ומגנזיום: תומכים בבריאות העצמות ובתפקוד השרירים.
- סיבים תזונתיים: מרגישים שופעים יותר זמן, כך שהרבה אנשים שכוללים שקדים במזונם מרגישים פחות רעב.
שאלות ותשובות – מיהן השאלות הפופולריות?
- שאלה: האם אפשר לרדת במשקל עם שקדים?
- תשובה: כמובן! אם אוכלים אותם במידה, הם יכולים לעזור לשמור על תחושת שובע ולמנוע נשנושים בלתי רצויים.
- שאלה: כמה שקדים כדאי לאכול ביום?
- תשובה: 20-30 שקדים זה מספיק, ולא יותר.
- שאלה: האם יש הבדל בין שקדים קלויים לטריים?
- תשובה: כן, שקדים קלויים יכולים להכיל שמנים נוספים, מה שעשוי להחמיר את תכולת הקלוריות.
האם כדאי לאכול שקדים לפני או אחרי האימון?
שקדים יכולים להיות נשנוש מעולה בטרם ואחרי אימון. אז בואו נפרט מה היתרונות:
- לפני אימון: מקור אנרגיה טבעי, שמחזיק לאורך זמן.
- אחרי אימון: עוזרים בשיקום ותמיכה בשרירים בזכות השומנים הבריאים.
שאלות נוספות שנותרות בתודעה
- שאלה: האם יש אנשים שצריכים להימנע משקדים?
- תשובה: אנשים עם אלרגיית אגוזים צריכים להרגיש בנוח ושיתרה משקדים.
שיטת ההכנה: מחליטות איך ואיפה לאכול?
ומה לגבי תוספות? שקדים יכולים להיכנס לכל כך הרבה מתכונים. הם חלביים, מתוקים, מלוחים – אפשר להכין מהם הכל! אז איך תוסיפו אותם לתזונה שלכם?
- בקורנפלקס: נסו לפזר חתיכות שקדים על הקורנפלקס שלכם.
- במאפים: שקדים קצוצים יכולים להוסיף טעם ופריכות למאפים.
- במרקים: לערבב סוכרו עם שקדים קלויים.
הייתם מאמינים שכך אפשר להרגיש במאה? השקדים המופלאים!
במשך שנים רבות, השקדים הוכרו כפרי מרפא. הם עשויים לתפוס מקום חשוב בתפריט ובריאותנו. עשייה יום-יומית של אכילת שקדים יכולה להתברר כאסטרטגיה עוצמתית בשמירה על בריאותכם.
סיכום
השקדים הם לא סתם עוד מאכל, אלא השקעה בבריאות ובמהות חיינו. מאגר החומרים המזינים שבהם, יחד עם הטעמים המגוונים והאפשרויות להכנה שאינם נגמרות, בהחלט הופכים אותם לאחד מהמאכלים המומלצים לרבות סקירות תזונתיות.
אז למה אתם מחכים? השקדים מחכים לכם!