כוס קפה: כמה קלוריות אתם שותים?
כולנו יודעים שקפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר בעולם, אבל האם אי פעם חשבתם כמה קלוריות יש בכוס קפה שלכם? אם תחשבו על זה, לא כל הכוסות הן אותו הדבר. אז מה ההבדל? בואו נצלול לעולם המפתיע של קלוריות הקפה.
העובדות הבסיסיות: מה יש בכוס קפה רגילה?
קפה שחור רגיל הוא אחד המשקאות עם הכי מעט קלוריות. ספל של קפה פשוט, ללא תוספות, מכיל בערך 2 קלוריות. כן, קראתם נכון! זה כמו לגלות שהשיר האהוב עליכם יצא בשנת 1987 – מצב השוקולד הזה לא כל כך קלוקל, נכון?
אבל מה עם תוספות?
- סוכר: כל כפית סוכר מכילה בערך 16 קלוריות. אם אתם מתביישים להשאיר את הסוכר על השולחן, אולי כדאי שתחשבו על זה שוב.
- חלב: כוס חלב (חלב רגיל) מכילה כ-150 קלוריות. חלב דל שומן? בערך 90 קלוריות. חלב סויה? 80 קלוריות. תבחרו בחוכמה!
- שמנת: תוספת שמנת יכולה להוסיף לפחות 52 קלוריות לכוס קפה אחת – תלוי לחלוטין על הנטייה שלכם.
חשבתם על לשדרג את הקפה שלכם? זה יכול להפוך את המשקה הקל לכוס קלורית יותר!
התמצאות בין הסוגים השונים: התהפוכות של כוס הקפה
למה לא להתמקצע בקפה? עלינו לבחון את סוגי הקפה השונים, כי כשמדובר בקלוריות, יש הבדל. נחשו מה? אנשי הקפה אוהבים להתנסות!
- אספרסו: זהו הקפה החזק והמרוכז, שמכיל רק 1 קלוריה לכוס קטנה!
- לאטה: שוב, כוס של לאטה מכילה כ-200 קלוריות אם אתם משתמשים בחלב רגיל ותוספות.
- מקיאטו: ממש מתוק מאוד – או לא? עם חלב מוקצף, תוכלו למצוא את עצמכם ב-100 קלוריות!
האם זה משנה? מה אם קפה הוא המשקה שלכם?
הרוב יודעים שלא מדובר רק בקלוריות. קפה מציע יתרונות בריאותיים רבים: קפה עשוי לשפר את מצב הרוח, להעצים את הקשב ולשפר את הביצועים הגופניים. אז לא, זה לא נחשב לאויב בתוכנית הדיאטה!
האם יש חלופות בריאות לקפה?
בשוק כיום יש הרבה חלופות לקפה: תה ירוק, תה מק، ואפילו "קפה צמחי" שמבוסס על חלב תפו”ם. כל אחת מהחלופות האלו מציעה אפשרויות קלוריות שונות. אז האם כדאי לכם לשקול לשתות קפה צמחי?
- תה ירוק: מכיל מעט מאוד קלוריות, אם בכלל, ומציע יתרונות בריאותיים.
- חלב צמחי: אם אתם מעדיפים את המשקה שלכם עם חלב צמחי, אתם עשויים להיתקל בכ-50 קלוריות במקום 150.
שאלות ותשובות על קלוריות בקפה
ש: האם כוס קפה עם קרם היא ממש калорית?
ת: בהחלט, שמנת יכולה להוסיף הרבה קלוריות.
ש: כמה קלוריות יש בכוס קפה עם סוכר?
ת: בערך 16 קלוריות לכל כפית סוכר.
ש: האם קפה עוזר לרדת במשקל?
ת: קפה יכול להיות חלק מתוכנית דיאטה מאוזנת, אבל זה לא "מושיע" בשל עצמו.
ש: מה לגבי קפה נטול קפאין?
ת: קלורית, הוא דומה לקפה רגיל.
ש: איך להימנע מיותר מדי קלוריות בקפה?
ת: שתו קפה שחור או הימנעו מתוספות שמנוניות.
הסיכום הכיתתי: קפה, קלוריות, והחיים
אז בפעם הבאה שאתם חוטפים כוס קפה, זכרו את כל מה שגילינו. זה לא כל כך מפחיד כמו שנדמה – כל קלוריה נחשבת, אבל קפה הוא לא אויב בעולמנו. עם כל כך הרבה אפשרויות, תוכלו ליהנות מקפה מבלי לחרוג מהמטרות שלכם. קפה הוא אולי American Dream שלכם, אבל זה גם מתכון למלחמה מתמדת עם הקלוריות. כאמור, גם אם הוא רק 2 קלוריות, הדברים שאנו מוסיפים, הם כבר הסיפור.