כמה קלוריות יש באדממה? כל מה שרציתם לדעת על חטיף הסויה החמה!
אדממה, או בשמה המוכר "סויה צעירה", היא אחת החטיפים הבריאים ביותר שניתן למצוא – לא רק בריא, אלא גם טעים! האדממה נפוצה במסעדות יפניות ובשוקי אוכל שונים, והיא מציעה לא רק טעם מעולה אלא גם יתרונות תזונתיים רבים. אבל כמה קלוריות יש באדממה? זה מה שנחקור במאמר הזה ושיהיה עלינו לחשוב למרות ה"סויה" שברקע!
אדממה: החטיף המושלם?
כאשר מדברים על אוכל בריא, אדממה בודאי תופסת מקום גבוה ברשימה. היא מקור מצוין לחלבון, סיבים תזונתיים, רכיבים חיוניים כמו ברזל, מגנזיום, וויטמינים ועוד. אבל השאלה הגדולה היא כמה קלוריות יש באדממה?
אז כמה קלוריות באמת? 🤔
בואו נגיע למספרים. 100 גרם של אדממה מבושלת מכילה כ-121 קלוריות. זהו מספר יחסית נמוך, במיוחד כאשר משווים אותו עם חטיפים פחות בריאים כמו צ'יפס או סופגניה. מה שכן, הקלוריות שמוסיפות לאדממה הן *בין הדברים שהופכים אותה למעדן לכל אחד*. זה מה שהופך אותה למושלמת לחטיף אחרי העבודה או לפני האימון.
- חלבון: כ-12 גרם חלבון ב-100 גרם.
- שומנים: כ-5 גרם שומן, פחות מ-1 גרם מהם הוא שומן רווי.
- פחמימות: כ-9 גרם, מתוכם כ-4 גרם סיבים.
- ויטמינים: מכילה ויטמינים כגון K, B, ו-C.
אדממה: בריאה או טעים?
כפי שראינו, אדממה היא באמת בריאה, אך השאלה היא אם זה באמת טעים? התשובה היא – לחלוטין! האדממה מבושלת פשוטה עם מעט מלח, והיא מתקדמת אפילו יותר עם רוטב סויה או טחינה.
נעים להכיר – אדממה לא רק לחטיף
אדממה לא מתאימה רק לחטיף. אפשר לשלב אותה במגוון מתכונים כמו סלטים, פסטות או אפילו לשים עליה תיבול כמו שום ושמן זית, והופ – מנה מוכנה!
שאלות ותשובות על אדממה
שאלה: אדממה מכילה הרבה סוכר?
תשובה: לא, האדממה מכילה כמות נמוכה מאוד של סוכר.
שאלה: האם אפשר לאכול אדממה עם דיאטה?
תשובה: בהחלט! בזכות הערך התזונתי הנמוך שלה, אפשר לשלב אדממה בכל דיאטה.
שאלה: מה היתרון של חלבון באדממה?
תשובה: החלבון באדממה תומך בתהליך הבנייה של השרירים ומסייע בשמירה על תחושת שובע.
שאלה: מה הזמן הכי טוב לאכול אדממה?
תשובה: כל זמן הוא זמן טוב! זהו חטיף נהדר לפני אימון או פתיחה של ארוחת ערב.
שאלה: האם יש אנשים שצריכים להימנע מאדממה?
תשובה: אנשים עם אלרגיה לסויה צריכים להימנע מצריכת אדממה.
סיכום: אדממה – תוספת נפלאה לתפריט שלכם
לאדממה יש יתרונות רבים, והיא מנצחת בתחרות "חטיף בריא". עם פחות מ-150 קלוריות ב-100 גרם, זהו לגמרי החטיף המושלם למי שמחפש לשמור על בריאותו או פשוט לגוון את התפריט. אז בפעם הבאה כשאתם שולפים חטיף, זכרו שאדממה יכולה להיות הפתרון האידיאלי – מדובר בחטיף שווה ממש! תזכרו גם שלא כל מה שטעים חייב להיות לא בריא, ואדממה היא דוגמה מצוינת לכך.