כמה קלוריות יש בבגט שווארמה? המדריך המלא שיגלה לכם הכל!
שוב בצהריים, רצים על קברה של צריכה בריאה, ומביטים מבעד לחלון על דוכן השווארמה המפתה. בשלב הזה, מסתמנת השאלה: כמה קלוריות יש בבגט שווארמה? ובכן, הכינו את עצמכם, כי היום אנחנו הולכים להיכנס לתוך הנתונים, טבלאות הקלוריות ותמונות שצולמו תחת אור לא טוב בבחירתינו.
מה זה באמת בגט שווארמה?
הבגט שווארמה הוא לא רק עוד לחם ומילוי, הוא תופעה תרבותית. ממצרים ועד הרצליה, אנשים מפרגנים לו מקום של כבוד בתפריטי הרחוב שלנו. השילוב של בבצק פריך, טחינה, ירקות ושווארמה רכה, מכוון אותנו לאהבה. אבל מה על הקלוריות? איך זה פועל?
אבל מה אנחנו מכניסים לפה?
כדי להבין את הקלוריות, נבנה את החבילה:
- בגט (100 גרם): בערך 270 קלוריות
- שווארמה (פרגית או בשר בקר, 100 גרם): סביב 250 קלוריות
- סלטים (חמוצי חתוך, קולסלאו וכו'): כ-50 קלוריות
- טחינה (20 גרם): בערך 95 קלוריות
וציון הסופי? כמה זה יוצא?
אם נחשב את הכל, בגט שווארמה אחד יש לנו בערך 665 קלוריות. כן, כן, זה יותר מעל פי שניים מכוס קפה שחור. זה מה שנקרא "לשבור שיניים" (במובן הלא-עדין, כמובן) אם אתם בשמירה על דיאטה.
השפעה של כל הקלוריות האלו
אז מה עושים עם כל הקלוריות המיותרות? צריכים לדחוף את עצמנו להליכה של שעה או לשחות 30 דקות? הדבר הראשון והחשוב ביותר הוא לא רק לחשוש מהקלוריות, אלא להבין את השפעתן על גופנו.
הקלוריות בבגט שווארמה בהחלט מתווספות לתפריט היומי, אך הן לא כל העולם. אין שום בעיה לחרוג לפעמים, במיוחד אם אתם מתאהבים בשווארמה ואוכלים אותה באירועים חברתיים.
מקור מאכלים בריאים? זו השאלה!
אחרי שאתם מבינים את המספרים, נשאלת השאלה אם יש מספיק חלופות. האם יש שווארמות בריאות יותר? תאמינו או לא, יש!
- שווארמה מבשר עוף: לעיתים קלורית פחות.
- בגטים מקמח מלא: עשירים בסיבים תזונתיים.
- רוטב יוגורט במקום טחינה: טעים ואולי קלורית פחות.
שאלות ותשובות: עונים על הכל!
מה אפשר לשים בבגט שווארמה במקום טחינה?
אפשר לשים רוטב יוגורט או אפילו חומוס.
האם שווארמה מהצומח מציעה פחות קלוריות?
לרוב כן, אבל זה תלוי בסוג ובאופן ההכנה.
מה ההשפעה של קלוריות על המשקל?
אם צורכים יותר קלוריות ממה שמוצאים, זה יתורגם בדרך כלל לעלייה במשקל.
לדעת אם שווארמה בשרית או עוף קלה יותר לאכול?
עוף הוא לרוב קלורית פחות בשל תכולת השומן הנמוכה יותר.
האם המידע הזה משתנה לפי מחוזות שונים?
בהחלט! כל מקום עושה את השווארמה שלו בדרכו.
אז מה נותר לנו בסוף?
הקלוריות בבגט שווארמה הן נושא שחשוב להבין אותו. הם לא רק פשוט מספרים – הם חלק מתהליך תזונה בריאה. אינכם צריכים להימנע לחלוטין, אך מומלץ לפקוח עין על כמות הקלוריות שאתם צורכים. ומי יודע? אולי יום אחד תמצאו את עצמכם סופסוף נותנים לעין שלכם החלטות על מה להזמין, ולא רק על מה ללעוס!