כמה קלוריות יש בטונה? סוד הקלוריות שבקופסה
טונה היא אחת מהדגים הפופולריים ביותר בעולם, ואם אתם כמוני, סביר להניח שראיתם קופסאות טונה רבות במקרר. אבל כשזה מגיע לקלוריות, נשאלת השאלה הגדולה: כמה קלוריות יש בטונה? אז הנה זה. ובכן, זה תלוי.
סוגי טונה – ההבדלים שעושים את ההבדל!
שוק הטונה מציע שלל סוגים, וכל סוג מביא איתו את המאפיינים הייחודיים שלו. לא כל הטונה נולדה שווה! ישנם סוגים שונים עם רמות קלוריות משתנות. הנה פירוט קצר:
- טונה בשמן: קופסה של טונה בשמן עוסקת במלאכה באמת, עם בערך 300 קלוריות ל-100 גרם.
- טונה במים: טונה במים היא הבחירה הבריאה יותר, עם כ-120 קלוריות ל-100 גרם.
- טונה פטה: קצת שונה, קצת יוקרתית; טונה פטה מכילה בסביבות 250 קלוריות ל-100 גרם.
מאיפה מגיעות הקלוריות האלה?
מאחורי המספרים האלה עומדות שומנים, חלבונים ופחמימות. טונה, כמו רוב הדגים, מכילה חלבון איכותי במינון גבוה, אבל גם השומן והסוכר – אם יש כאלה – משפיעים על המספרים. כשאתם בוחרים טונה, חשוב לדעת איזה קובץ טונה אתם קונים. תמיד כדאי לבדוק את תווי הקופסה! האם ידעתם שטונה במים מכילה יותר חלבון ברוב המקרים?
שאלות ותשובות – כמה קלוריות יש בטונה?
שאלה: מה ההבדל בין טונה בשמן לטונה במים מבחינת קלוריות?
תשובה: טונה בשמן מכילה הרבה יותר קלוריות בגלל השומן הנוסף – בערך פי 2 לעיתים.
שאלה: האם טונה היא מזון דלת קלוריות?
תשובה: טונה במים בהחלט נחשבת לדלת קלוריות, אולם טונה בשמן עלולה לאזן את העניינים, כך שחשוב לשים לב.
שאלה: מה היתרונות הבריאותיים של טונה?
תשובה: טונה עשירה בחלבונים, ומכילה אומגה 3, ויטמינים ומינרלים – היא מאוד בריאה!
מי צריך להיזהר עם הקלוריות? רגישויות ופגיעות
כמובן, כל עניין של קלוריות הוא אישי, ויש אנשים שצריכים להיזהר בכמות הקלוריות שהם צורכים. במיוחד אם אתם בתהליך של הרזיה או אם אתם עוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית. אז, לכל אחד ואחת – עליכם להרגיש חופשי לשאול שאלות, לבדוק ולנחש – האם טונה מספקת את הערכים הנדרשים לכם?
מה מבחינים בין טונה לשאר הדגים?
האם שאלתם את עצמכם פעם מדוע דווקא טונה? מדובר בדג שזוכה להצלחה רבה בגלל הרבה סיבות:
- נושא קלוריות גבוה במיוחד לדג עם כל כך הרבה צפיפות תזונתית.
- נוחות באחסון – היא מגיעה בקופסאות, ונשמרת מצוין.
- רבגוניות במאכלים – פסטות, סלטים, וכל מנה שאפשר לדמיין.
נכון או לא? כל הבעיות של דגים בסדרה
אמנם יש מעל המים הבעיות הידועות עם דגים, ואתם מכירים אותן. אבל, האם כל הדגים מסוכנים? לא באמת! טונה בהחלט נחשבת לאחת הבחירות הבטוחות, כל עוד מבצעים צריכה מתונה.
סיכום – לעולם אל תוותרו על טונה!
וכך, כשאתם מחפשים מקור לחלבון טעים ומפנק, טונה יכולה להיות הבחירה המושלמת. עם הבנת הקלוריות שנמצאות בטונה, אתם יכולים לבחור את הסוג הנכון עבורכם. האם אתם תמצאו את הדרך הנכונה לשלב טונה בתפריט היומי שלכם? עכשיו אתם יודעים – זה הכל עניין של טעמים וצרכים אישיים!