כמה קלוריות יש בנודלס? סוד הקלוריות שמסתתר במנה האהובה
נודלס – האוכל האסיאתי שאפשר למצוא בכל פינה בעיר, מגיע במגוון רמות, רחובות וצורות, ועדיין משאיר אותנו תוהים: כמה קלוריות יש בו? אם אתם אוהבים נודלס ואתם בעד התפרעות קולינרית, הגיע הזמן לחשוף את האמת על מנת הנודלס שלכם. מה עושים עם כל הקלוריות הללו? האם הן נעימות או שמא יש להן עוקץ?
נודלס – קלוריות לפי סוגים
נכון, זה לא סוד שבשוק קיימים אינספור סוגי נודלס. אז כמה קלוריות מכניסים לכל סוג? בואו נחקור:
- נודלס ביצים: בדרך כלל, מנה של 100 גרם מכילה כ-150 קלוריות. זה לא כזה נורא, נכון?
- נודלס אורז: המנה המועדפת על טבעוניים יכולה להכיל כ-110 קלוריות ל-100 גרם. מתון, אך עדיין טעים.
- נודלס סובה: נודלס מדقيق חיטה מלא – יש בהם כ-90 קלוריות ל-100 גרם. רעיון טוב לשדרוג הארוחה!
- צ'או מיין: הנודלס המלוחים והמזוגגים – 200 קלוריות למנה לא נדיבה במיוחד.
מה משפיע על כמות הקלוריות בנודלס?
שאלת מיליון הדולר (או הקלוריות, אם נרצה להיות מדויקים יותר): מה בעצם משפיע על מספר הקלוריות במנה? יש מספר גורמים שיכולים להוות השפעה:
- סוג הנודלס: כמו שראינו, כל סוג מכיל כמות שונה של קלוריות.
- רוטב: האם אתה שחת את זה ברוטב סויה או בשמן שומשום? חבילה של רוטב יכולה להוסיף *הרבה* קלוריות.
- מרכיבים נוספים: גזר, פטריות, ירקות? כל תוספת משמחת מוסיפה עוד קלוריות.
- שיטת הבישול: מדובר לא רק בכמויות, אלא גם באיך שמבשלים – טיגון עמוק או אידוי?
מינון והמלצות צריכה
כמה נודלס כדאי לאכול כדי לא להכביד על המאזן הקלורי? כמה פתרונות פשוטים:
- מנה של 100 גרם: היא בדרך כלל מנה בטוחה, ואם הוספתם הרבה ירקות, זה עוד יותר טוב!
- הכנסים נגיסה: כשרעבים, נגיסת נודלס קודם כל תספק את התחושה להרווי את התיאבון.
- קבלת עזרה: תמיד אפשר לשתף עם חברה או חברה, אז תוכלו להרגיש כמו גיבורי העל של הקולינריה.
שאלות נפוצות
לא בטוחים אם לבחור נודלס או בשק שוקולדים מעורבים? לתשובות מהירות:
- ש: האם נודלס משמינים?
תשובה: זה תלוי בכמות ובאיך שאתה מכין אותם! - ש: האם אני יכול לאכול נודלס וכל הזמן להתאמן?
תשובה: בהחלט! כל עוד יש לך תכנית המספקת דיאטה מאוזנת. - ש: האם נודלס עם ירקות הם בריאים יותר?
תשובה: בהחלט, תוספת ירקות תמיד עושה את העבודה! - ש: מה עלי להימנע ממנו?
תשובה: הימנע מתוספות כבדות ורוטבים שממש עולים בקוליתים.
לסיים עם סיכום מתקתק
אז כמה קלוריות יש בנודלס? כמות הקלוריות משתנה על פי סוג הנודל, הדרך בה בישלתם אותו ומה הוספתם למנה. בעוד הממוצע נע סביב כ-150 קלוריות ל-100 גרם, אפשר למצוא נודלס בריאים וממלאים היטב. השאלה הכללית היא לא כמה קלוריות יש, אלא איך אתם משקללים את הסעיף הזה בתזונה הכללית שלכם. לזכור, הכל עומד על איזון. אז תלכו על הנודלס – הם כאן כדי להישאר!