כמה קלוריות יש בפסטה שמנת? גלו את הסוד מאחורי המנה האהובה!
כאשר אנחנו חושבים על פסטה שמנת, התמונה המנטלית שנוצרת היא של קערה גדולה מלאה בשמנת עשירה, פסטה על רטבים שמנמנים וריחות שמתפשטים בכל הבית. אך יחד עם כל העונג הזה, עולה השאלה: כמה קלוריות באמת יש במנה הזו? האם מדובר בארוחה בריאה או ברצון להתפנק? כאן נחקור את התשובות ואת העובדות המפתיעות אודות מנת פסטה שמנת.
מה יש בפסטה שמנת?
לפי הערכות, פסטה שמנת היא לא רק מנה שמספקת שוקולד לרוח, אלא גם מקור טוב לאנרגיה. ואיך זה קורה? קודם כל, יש להסתכל על רכיבי המנה:
- פסטה: הפסטה עצמה עשויה בדרך כלל מקמח חיטה, מים וביצים (יש גם אפשרויות מקמח חיטה מלאה).
- שמנת: יש שיטות שונות להכנת רוטב שמן, בחלקן משתמשים בשמנת מתוקה ובחלקן בשמנת חלבית קלילה יותר.
- תוספות: גבינות, ירקות, ולפעמים גם בשר.
מאוזן אחרי ששמים את כל רכיבי המנה על צלחת, אנו מתחילים לראות את המספרים מתאגדים. אז מה בדיוק הם המספרים האלו?
אז כמה קלוריות יש בפסטה שמנת?
אם ניקח מנת פסטה שמנת של 250 גרם, אפשר להעריך שהמספרים מתייצבים על:
- פסטה: כ-150 קלוריות
- שמנת: 20% אחוז – כ-300 קלוריות
- תוספות כמו גבינות או שקדים – כ-100 קלוריות (תלוי בכמות)
בסך הכל, אתם מסתכלים על מנה שעשויה להכיל בין 550 ל-650 קלוריות. ועם זאת, זה לא הסיפור הכללי.
מדוע הפסטה שמנת יכולה להיות בחירה מעט טובה יותר?
אז אולי השתכנעתם, אך קודם כל, צריך להבין כי לא כל הפסטות הן אותו דבר. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להרגיש קצת יותר טוב עם הבחירה הזו:
- בחרו בפסטה מחיטה מלאה – זה יכול לשפר את הערך התזונתי.
- השתמשו בשמנת רזה – זה יחסוך לכם קלוריות!
- הוסיפו ירקות או חלבונים כמו עוף או טופו – כך תשמרו על השובע מבלי להעמיס קלוריות.
שאלות ותשובות על פסטה שמנת
האם פסטה שמנת מתאימה לדיאטה?
זה תלוי בצריכת הקלוריות הכללית שלכם. אם אתם עוקבים אחרי קלוריות, אפשר לשלב אותה במידה.
האם כדאי להחליף את השמנת בחלב?
בהחלט! חלב יכול להוסיף טעם מעניין ופחות קלוריות.
מה עוד אפשר להוסיף לפסטה שמנת?
ירקות כמו בזיליקום או פטריות מוסיפים טעמים מבלי להוסיף הרבה קלוריות.
האם אפשר להפחית את הקלוריות של הפסטה?
כן! תוכלו להשתמש בגרסה חלופית לפסטה כמו פסטה תפו”א או פסטה קישואים.
באיזה שלב כדאי לשלב את הרוטב עם הפסטה?
מומלץ לשלב את הרוטב בשלב הסופי, לאחר שהפסטה כבר בושלה.
אם פסטה שמנת כל כך טעימה, אז מה הבעיה?
בעוד הפסטה שמנת עשויה להיות הבחירה המושלמת לערב נעים עם משפחה או חברים, חשוב לזכור כי השמנה או תזונה לא מאוזנת היא לא מה שאנחנו רוצים. אז איך נוכל לנהל את הדבר הזה? כאן נכנסות כמה עצות זהב:
- הגבלת הכמויות: אין צורך לאכול את כל הקערה.
- תכנון מראש: הכינו סלטים קלים לצד.
- תהנו מהאוכל: אין כמו פסטה שמנת טובה, אבל כדאי לדעת לאזן.
ואכן, אם תחליטו לקחת את המנה הזו, עבדו על מגוון בהכנותיכם. כך תשמרו על העונג, אבל גם על הבריאות. אחרי הכל, כל מה שקשור לפסטה שמנת מצריך מחשבה קדימה על המנה הבאה שתרצו להפתיע את עצמכם בה!