כמה קלוריות יש בשקד ומה השפעתן על הבריאות?

שקד – כמה קלוריות יש בממתק הבריאות הזה?

כשהשקד מגיע על השולחן, מתלווה אליו המון מיתוסים, אמונות ותשוקות. האם הוא באמת כזה מזין? או שמדובר בחטיף שטובל ברפש קלורי של אכזבה? אנחנו כאן כדי להזרים לך את כל הנתונים ולהגיד לך כמה קלוריות יש בשקד – ולמה כדאי לשלב אותו בתזונה שלך!

אז כמה קלוריות יש בשקד אחד?

קודם כל, נתחיל עם הנתון היבש. בשקד אחד (בערך 1 גרם) יש 7 קלוריות. יפה, נכון? עכשיו, אם אתה עובר לארבעה או חמישה שקדים, המספר הזה מתנפח, כמובן, אבל מה אם תדע שבהם יש לא רק קלוריות אלא גם שפע של חומרים מזינים?

דיאטנים וקלוריות – חברים או אויבים?

אין כמו דיאטנים כדי להוסיף קצת דרמה לתזונה שלנו. הם לא בדיוק מחבבים קלוריות, ובפרט לא כשהן מגיעות ממקורות "לא בריאים". התמונה הנכונה היא שהשקד, עם קלוריות שמצטברות, יכול להוות תחליף מצוין לחטיפים שמרבים לתפוס את המקום על שולחן הקפה.

• 80 קלוריות – לשבעה שקדים.
• 160 קלוריות – לצלחת מלאה (בערך 30-35 שקדים).
• 3 גרם – חלבון בשקית של 28 גרם.

היתרונות בשקד – מעבר לקלוריות!

הקלוריות הן דבר אחד, אבל מה קורה עם יתרון נוסף? השקד מכיל לא רק קלוריות אלא גם מגוון חומרים חשובים:

• שומנים בריאים – השקד עמוס בשומנים בלתי רוויים, אם אתה צריך חומצת שומן טובה לחיים בריאים.
• סיבים תזונתיים – מסייעים בעיכול ולתחושת הסיפוק.
• ויטמינים ומינרלים – כמו ויטמין E, מנגן, וגם מגנזיום.

חטיפים בריאים – תחליף למעמקי הבריאות?

אם השקד הוא חטיף בריא או שלא? התשובה היא בהחלט כן. כדאי אמנם לשים לב לאכול באופן מתון, במיוחד אם אנחנו מנסים להקטין את הקלוריות שלנו. נכון, כל צלחת איננה רוויה בשקד – אבל בינינו, חטיף של שקדים ייתן לך את מה שאתה צריך מבלי להתאכזב.

שאלות ותשובות – גלה מה באמת תפסיק את הדיאטה שלך!

• האם לאכול שקדים מועיל לאיבוד משקל?
  בהחלט, אם אכלת באופן מתון, יש סיכוי גבוה שזה יעזור!
• האם יש הבדל בין שקד גולמי לשקד קלוי?
  בהחלט, קלייה יכולה להוסיף קלוריות נוספות!
• האם יש אנשים שצריכים להימנע משקדים?
  אם יש אלרגיה, ברור! תמיד חשוב לבדוק עם רופא.
• מהם השפעות השקד על רמות הסוכר בדם?
  השקד עוזר לשמור על רמות קבועות.
• באיזה עונה הכי כדאי לאכול שקדים?
  השנה כל השנה!

חשיבות השקדים בתזונה שלך

בואו לא ניתן לקלוריות להשתלט על התמונה. השקד הוא מקור מצוין לנוטריאנטים שיכולים לשדרג את הבריאות שלנו בעשרות מונים. אם אתה מחפש דרך טעימה להוסיף קלוריות חיוביות לתפריט שלך, השקד נמצא במרחק שלגרון.

איך לשלב שקדים בתזונה היומית?

יש לך מלא אפשרויות לתקופת התה. איזה יתרון דווקא מעניין אותך?

• שקד טחון בקוסקוס.
• שקד כקישוט בסלט.
• שקד במתוקים הבריאים.

סיכום: שקד – חטיף של בריאות וקצת קלוריות!

אז כן, בשקד יש קלוריות, אבל מדובר גם בממתק תזונתי שמספק לא רק כוח אלא גם בריאות! השקד הוא כנראה אחד החטיפים החכמים ביותר לך ולמשפחה שלך.

גם אם אתה שומר על תפריט קלורי, זכור שהאיכות חשובה יותר מהכמות. והשקד, הוא בהחלט מתמודד שמגיע לעזור בשמירה על הבריאות שלך.