גלה כמה קלוריות יש בפחית קולה עכשיו!

כמה קלוריות יש בפחית קולה? המדריך האולטימטיבי

כמובן ששמעתם על הקולה – המשקה המוגז הזה שכבש את הלבבות והחיך של מיליונים ברחבי העולם. אבל כשזה מגיע למספרים, כולל כמה קלוריות יש בפחית קולה, הרבה אנשים מתבלבלים ודואגים יותר מדי. אז האם אתם מוכנים למסע הזה יחד, שבו נחשוף את האמת מאחורי התהום הקלורית הזו?

האם זה באמת כל כך פשוט?

נתחיל מהשאלה המרכזית: כמה קלוריות יש בפחית קולה רגילה? אז תשמעו, פחית ממוצעת של קולה (330 מ"ל) מכילה בסביבות 139 קלוריות. אבל רגע, לפני שתתפוס את הראש ותחליט להפסיק לשתות קולה, כדאי להבין בדיוק מה יש שם.

מה עוטף את הקולה?

• סוכר: השחקן הראשי! פחית קולה מכילה בין 35 ל-40 גרם סוכר. זה המון, ונכון, זה גורם לקשיים אם אתם מנסים להימנע מסוכר.
• ממים: כן, מים הם חלק מהמשקה, אבל הם במקרה האחרון על מה שאתם חושבים.
• חומציות: החומצה במקביל מתקדמת כאן לפעולה נוספים כמו טעמים …
• מגנזיום וזרחן: לצורך העניין, לא בתפריט שלכם ומתרם להשפעה המתקלטה.

כמובן, הכמויות הללו משתנות בין סוגי הקולה השונים – יש קולה דיאטטית שמכילה אפס קלוריות או כמעט אפס, כי היא משתמשת בממתיקים מלאכותיים. אז האם ההבדל הוא כל כך משמעותי? האם אנחנו צריכים להרגיש טוב יותר אצל קולה דיאט ומלחום עם התחושה שאנחנו עושים משהו טוב?

כמה סוכר בדיוק בפחית קולה? לא תאמינו!

אז אם חשבתם על להפחית סוכר מהתפריט שלכם, קולה רגילה היא לא הבחירה הכי חכמה. למה? יותר מ-10 כפיות סוכר בפחית אחת! מדהים, לא? שימו לב, ששתייה קבועה ורבה של קולה יכולה להוביל לבעיות בריאותיות. תכל'ס, רבים מאיתנו לא ידעו על כך שפחית אחת יכולה להזיק יותר ממה שחשבנו.

מה ההשפעה על הבריאות?

• עלייה במשקל: הקשר בין קלוריות לסוכרים עוד לא נחשף בתכליתו, אבל ברור שזה משפיע על העלייה במשקל אם שותים יותר מדי.
• סוכרת: צריכת סוכרים גבוהות מעלה את הסיכון.
• בעיה בשיניים: החומציות פוגעת בשיניים, ואתם לא רוצים לבקר רופא שיניים בקרוב.

מה לגבי קולה דיאט? זה באמת פתרון?

אוקי, קולה דיאט כאן עם הרבה הבטחות. בואו נבחן: בין אם זה קולה דיאט או קולה אפס, יש לה כמות אפסית של קלוריות, אבל היא מלאה בממתיקים מלאכותיים שמיועדים להזדקקות שלנו לסוכר. אז האם זה באמת פותר משהו?

האם יש איומים לא צפויים?

• נזק בשמה הטוב: האם ממתיקים מלאכותיים מזיקים? נושא שנוי במחלוקת.
• תחושת רעב: ממתיקים אומרים שיכולים להשפיע על תחושת רעב.

מה אפשר לעשות במקום?

אז מה האלטרנטיבות? נסו לשתות מים, תה ירוק או אפילו מיצי פירות טבעיים. בכל זאת, אין מה להשוות למדוקה ויש אחרת. אתם יכולים לשתות קולה אחת לאיזו ההזדמנות כמו מסיבה או ארוע, אבל אולי טוב לשמור עליה לשלבים הספונטניים בחיים שלכם.

שאלות נפוצות

• האם קולה דיאט ממש טובה בשבילי? לא בהכרח. היא לא מכילה קלוריות, אבל הממתיקים יכולים לגרום לבעיות אחרות.
• מה עדיף – קולה רגילה או דיאט? תלוי בך. אם אתה מנסה להפחית קלוריות, קולה דיאט אולי מתאימה לך, אבל בדוק את ההשפעות האחרות.
• האם יש קולה ללא קלוריות? בעיקרון, קולה דיאט יכולה להיות קרובה, אך זה תלוי בהרגלים שלך בשתייה.

קולה הוא משקה שאנחנו אוהבים, אבל לא משנה איזו קולה תבחרו, זכרו שהמפתח הוא moderation. פחות ועוד יותר פחות זה טוב במיוחד כשמדובר בקלוריות. אל תשכחו, להרגיש טוב גם קלורית זה לא רעיון רע.