כמה קלוריות יש בכפית נוטלה? פרטים מפתיעים על הפתיחה לבוקר מתוק!
נוטלה היא אחת הפשטידות האהובות ביותר על אנשים רבים ברחבי העולם. עם השוקולד החלק שלה והאגוזים המגיעים מהממרח, היא מצליחה לגרום לרבים לאהוב את טעמה החמצמץ-מתוק. אבל כמה קלוריות בעצם יש בכפית נוטלה? שאלת ה"שומרי משקל" באה בקונטקסט המוכּר של מה ששמים על הלחם, הבאגט או הפנקייק ומה המשמעות של זה על הדיאטה שלכם.
מיטב הנתונים – כמה קלוריות יש בכפית?
כפית של נוטלה שוקלת בממוצע כ-15 גרם. וכשמדובר בכמות הקלוריות, היא מגיעה לכ-80 קלוריות. זה נשמע כמו מספר קטן יחסית, נכון? אבל אם נחשוב על זה טוב יותר, אז ממשקל אחד של ממרח נוטלה, אנחנו יכולים לתרגם את זה בקלות לארוחת הבוקר המתוקה שלנו.
המציאות הקולינרית או הטרנד הדיאטטי?
מאחורי כל כפית נוטלה ישנם כמה מרכיבים שיכולים לשנות את התמונה:
- סוכר: יש בנוטלה כ-50% סוכר, וזה אחד מהחומרים שממש "מכבידים" על קלוריות.
- שמן: רבע מכמות הנוטלה הוא שמן, מה שמעלה עוד את קצב הקלוריות.
- אגוזים: אם נהיה כנים, האגוזים מוסיפים חלבון, אך גם קלוריות.
האם נוטלה יכולה להיכנס לדיאטה שלי?
אז אם אתם מתכננים לאכול כפית נוטלה, האם כדאי לבקש עוד? או שעדיף להשאיר את זה לכפית אחת בלבד? עד כמה זה משנה את התמונה הכללית של התזונה שלכם? להתפתות לפעמים ולאכול אפילו כפית אחת, זה בהחלט אפשרי, בתנאי שזה לא הופך למשטר יומיומי.
למה דווקא נוטלה? שאלה מעולם הקולינריה.
הנוטלה היא גם מגנט להנאות וגם מעוררת כישלונות. אין זה כישלון אישי אם תמודו שאתם אוהבים אותה. אז אם אתם נותנים לעצמכם להרתיח את התיאבון, מה חשוב לדעת:
- אם אתם גודלים עם נוטלה בצהריים, דעו שאכילת פנקייקים עם נוטלה תוסיף עוד קלוריות ויכולה להסתכם ביותר מ-500 קלוריות!
- ואם תוסיפו פרוסת לחם או בייגלה לנוטלה שלכם? זה יכול לעלות את הקלוריות ללמעלה מ-700!
שאלות נפוצות על נוטלה והקלוריות שלה
מה תורם לעלייה במשקל?
אכילת קלוריות עודפות מהמומלצים מביאה לעלייה במשקל. הימנעו מאכילת משקאות מתוקים ותחליפים לשוקולד שלא מתאימים לדיאטה.
האם נוטלה מביאה לאקנה?
חוקרים מצאו שצריכת סוכר ושומנים גבוהים יכולה להחמיר אקנה. תלמדו להכיר את העור שלכם!
מה הכמות המומלצת לאכילת נוטלה?
כפית או שתיים פעם בשבוע עשויה להיות בסדר. העניין הוא לא כמה קלוריות, אלא איך הם משתלבות בתפריט היומי שלך.
האם אפשר לשדרג עם נוטלה דלת קלוריות?
לא בדיוק; נוטלה היא לא ממש מגיעה בגרסה "קלילה". אז שמרו על הכמויות.
איזה סוכר נמצא בנוטלה?
הסוכר בקונדיטוריה מתקבל משמרים ותוספים – לא הכי בריאים, נכון?
סיכום של המלצות מוזקות:
נוטלה, כמו כל דבר אחר בחיים, דרושה למידה. אכילת נוטלה ככלל היא חוויה שאפשר להנעים עליה, כל זמן שמדובר בכמויות מבוקרות. זה לא אסון לחיות את החיים עם מעט מתיקות ונוכחות זכרונית של מה שכה אהוב. אם תדעו את המידה, תהיו יכולים להנות מהנוטלה מבלי לחשוש ממנה יותר מידי.