כמה קלוריות יש במים? התשובה עשויה להפתיע אתכם!
בעידן שבו אנו מקדישים יותר ויותר תשומת לב לתזונה שלנו ולצריכת הקלוריות, נדמה ששאלה אחת לא עלתה מספיק על השולחן – כמה קלוריות יש במים? התשובה, בפשטות, היא אפס. אבל רגע! לפני שאתם מסמנים את העניין כ"רשמי" וחוזרים לשתות מים, יש כאן המון פינות להסתכל עליהם, שאלות נוקבות והרבה סקרנות שטמונות בשאלה הזו. בואו ניכנס עמוק יותר.
מים – מה כבר יכול להיות מסובך?
אז נכון, מים הם אחד מהמשאבים הכי בסיסיים והכי חיוניים לחיים שלנו, אבל התפקיד שלהם בגוף שלנו הרבה יותר רחב ממה שנדמה. הם לא רק "נוזל רגיל", הם המנוע של כל התהליכים הפיזיולוגיים. הם עוזרים באיזון החום של הגוף, בתהליכי עיכול, ופשוט במקרה של תיאבון – החסך במים לפעמים נתפס על ידי הגוף כהרגשת רעב.
אך רגע – מה זה קלוריות בכלל?
קלוריות הן יחידות מידה לאנרגיה. הן מדידות שאנחנו משתמשים בהן כדי להבין כמה אנרגיה אנחנו מקבלים מהאוכל שלנו. אם נחשוב על זה, כאשר אנחנו מדברים על מים, אנחנו מתייחסים לתהליך המאזן של אנרגיה, אבל המים עצמם לא תורמים כלל לאנרגיה הזו.
ולמה נשאלת השאלה?: חייבים לשאול!
שואלים את השאלה הזו כי עולה הרבה פעמים באיזה הקשר לקלוריות באוכל ובשתייה, ופתאום נכנסו למודעות קלוריות של משקאות מתוקים, קפה, תה עם חלב ועוד. אז רגע, מים, הם עלולים לגרום לבעיות? או אולי יש עבודת חקר מחקרית שיכולה להוכיח מים עם אתגרים שונים לגופנו?
- מה קורה אם אני שותה יותר מדי מים? – יש מצב שהכנסת לאיזון את כל מה שקשור לרמות הנוזל בגופך. התוצאה? היפונתרמיה.
- ומה עם מים מינרליים? – מים מינרליים מכילים מינרלים, אך הם עדיין לא מספקים קלוריות.
- מה השפעת המים על הירידה במשקל? – נוכחותם יכולה להפחית רעב ולייעל את חילוף החומרים.
מים – הכל מהכל!
בואו נהיה כנים, מי לא אוהב מים? הם מצננים אותנו ביום חם, עוזרים לגוף להתמודד עם פעילות גופנית ומסייעים בפשטות להרגיש בכושר.
האם לשתייה יש השפעה על הקול שלנו?
בעוד שאין קלוריות במים, מה שכן יכול להשפיע זה האם שתינו מים חמים או קרים. מים קרים עשויים לסייע להפחית מצבי חום שיכולים להשפיע על הקול שלנו, בעוד שמים חמים עשויים להרגיע.
למה אנשים מתבלבלים?: מים ותוספות
מה שאתם לא יודעים (או אולי קצת יודעים) זה שכאשר אנו נמתח את המים בשימוש עם סוכר, ממתיקים או טעמים, פתאום המצב משתנה. פה בהחלט יש קלוריות. האם אתם באמת רואים את ההשפעות המסתוריות של אלו?
- בחלק מהמשקאות עד 200 קלוריות בכוס.
- חלקם אף מציעים 0 קלוריות, אבל זה מפחיד.
אז מה כדאי? מים בלי תוספות או…?
מים הם המלכה של הבריאות, הנקודה היא שעדיף להתרחק מכל מיני ממתיקים ותוספות. מה אתם צריכים לדעת? מים הם לא רק מים! צריכו לשים לב לאריזות או לתוויות!
הסיכום – מים לעד בפוקוס
אז אם יש משהו שלמדנו מכיוס מים ולדעתנו שאין במים קלוריות – בואו לא נשכח בזהירות להקפיד על מה שאנו מוסיפים אליהם. התשובה היא פשוטה: מים הם קומיקס בעולם הקלוריות. שתו מים טהורים, תגבשו הרגלים טובים, ואולי תגלו שהשאלה הזו לא רק נוגעת ברמות כמות הקלוריות, אלא במשהו רגשי בהרבה – הבריאות שלנו. שימו לב! שתייה מרובה של מים אינה רק לוסי שרוצה לירידה במשקל!