כמה קלוריות יש במצב? כל התשובות כאן!

כמה קלוריות יש במצב? מה הקשר בין מצב רוח לאכילה?

בואו נדבר על מצב רוח ואוכל. זה לא סוד שמצב רוח יכול להשפיע על הבחירות התזונתיות שלנו, ואין כמו יום חמישי רע שנגמר בפיצה עם חברה כדי להדגים את זה. אבל כמה קלוריות אנחנו באמת צורכים במצבים שונים, ומה המשמעות של זה על הבריאות שלנו? במאמר הזה נעשה סדר בדברים.

האם מצב רוח באמת משפיע על קלוריות צריכה?

אז האם מצב רוח משפיע על כמות הקלוריות שאנחנו אוכלים? ברור! מחקרים מראים שמצב רגשי מחובר באופן ישיר להעדפות תזונתיות ושעבור רבים, אוכל הוא סוג של "תרופה" למצב רוח לא טוב. אז מה קורה כאשר אנחנו מרגישים רע?

• עצב: רבים פונים למתוקים כדי להרגיש טוב יותר. שוקולד, עוגיות וכל דבר עם הרבה סוכר נראים כמו פיתרון מהיר.
• שעמום: כשאין מה לעשות, פעמים רבות זה מתבטא באוכל. שידורי טלוויזיה עם אוכל הם אחד מהכיוונים המובילים שלנו למילוי רגש זה.
• לחץ: הרפיה בעזרת אוכל, בין אם מדובר באוכל מהיר או בארוחה גדולה, היא לא נדירה גם כן.

רשימת התסמינים של מצב רוח רע: הקשיבו לגוף שלכם

לפני שאתה מבצע את מסע הציד אחר הפיצה בבצק הקטנטן, חשוב לזהות אם אתה באמת רעב או שמא אתה סתם מתמודד עם רגשות. הנה תסמינים שכדאי קטלג:

• חתכה מהכנסת לחשבון הבנק: אם אתה מרגיש עייפות פיננסית רבה, זה יכול להשפיע על מצב רוחך.
• עוגיות ומאפים פתאומיים: האם אתה מרגיש מנדט לאכול פרוסת עוגה שלמה לאחר יום עבודה קשה?
• העצבות חוגגת: האם אתה חוזר על אותה פעולה כל ערב ומזמין פיצה?

אז כמה קלוריות יש לנו במצב רוח קיומי?

העניין הוא שמצב רוח משפיע על ההחלטות שלנו וכאשר מדובר באכילה, קלוריות עשויות להצטבר מהר יותר מכפי שאנחנו יכולים לחשוב. לדוגמה:

• שוקולד מריר (100 גרם): כ-500 קלוריות – הרבה יותר משאנחנו נוטים לחשוב, במיוחד אם אנחנו מתכוונים "רק לקחת פרוסה אחת".
• פיצה משפחתית: כ-1,500 קלוריות – אל תשכח את הגבינה הנמסה!
• שקית צ'יפס (200 גרם): כ-1,000 קלוריות – ככה, ברגע אחד, נגמר לנו היום.

שאלות ותשובות שיכולות לעזור לכם

שאלה 1: האם אכילת אוכל מהיר יכולה להשפיע על מצב רוח?
תשובה: בהחלט, זה יכול לספק רגיעה זמנית אבל במובנים רבים זה רק מחמיר את המצב לאחר מכן.

שאלה 2: האם קלוריות נשארות באותו מצב מכוניות?
תשובה: לא! צריכת קלוריות פחותה לא מתאימה לכל מצב פיזי.

שאלה 3: איך אפשר להפחית אכילה רגשית?
תשובה: מעריכים רגשות ומכוונים לאכול לצורכי בריאות ולא מתוך כעס או עצב.

טיפים פשוטים לשמירה על תזונה נכונה במצבים שונים

אז מה אפשר לעשות כדי לצמצם קלוריות במצבים של חוסר איזון? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם:

• הכנת מזון מראש: כשיש בידיכם אוכל בריא, קשה יותר לפנות לנשנושים לא בריאים במצבי לחץ.
• פעילות גופנית קלה: הליכה קלה יכולה לשפר את מצב הרוח לפני שאתם פונים לפריזר.
• מחשבה על אוכל: האם זה באמת עוזר לכם? תתמקדו במקום רק בקלוריות.

בשורה התחתונה, קלוריות יכולות לרדוף אותנו בכל מצב, אבל אם נבין את הקשר בין מצב רוח לבין מה שאנחנו מכניסים לגופנו, נוכל אולי להתנהל בצורה חכמה יותר. זכרו, לא תמיד אנחנו צריכים את השוקולדה כדי להפיג את המתחים – לפעמים מספיק רק לצאת לשמש.