כמה קלוריות יש בנוטלה וכיצד זה משפיע עליכם?

גלריה של טעמים: כמה קלוריות יש בנוטלה?

נוטלה. המילה הזו לבד מביאה לחיים טעמים, זיכרונות ואפילו התרגשות של ממש. אם אי פעם השפתיים שלכם פגשו פרוסת לחם עם נוטלה, אתם יודעים בדיוק על מה אני מדבר. אבל, כמו בכל דבר טוב, יש גם צדדים פחות מתוקים. האם אתם באמת מודעים לכמה קלוריות יש בנוטלה? בואו נצלול לתוך העולם המתוק הזה, ונגלה מה מסתתר מאחורי כל כפית.

אז כמה קלוריות יש בנוטלה, בדיוק?

נוטלה, לטעמכם מתוק מדי או אולי במידה הנכונה, מתהדר בלא פחות מיער קלוריות על גבי תווית המוצר. ל-100 גרם נוטלה יש בערך 539 קלוריות. רגע, מה? בשביל משהו כל כך טעים, חובב שוקולד-אגוזים, זה נשמע קצת יותר מדי, לא?

משמעות הקלוריות

זוכרים שהיינו מבעירים את הלחם שלנו על טוסטר? אז מה אם אנחנו מכניסים לתוך עצמנו כל כך הרבה קלוריות? קלוריות נחשבות ליחידות אנרגיה, אבל כשמדובר בנוטלה… זה כמו להגיד שגרם שוקולד מתוק שווה לזיכרון מהילדות שלנו.

• אם תבחרו לטעום 30 גרם, אתם נכנסים לסביבות ה-162 קלוריות.
• אפילו אם אתם חושבים על כף מידה – קחו בחשבון שהיא שוקלת כ-15 גרם, כלומר בערך 81 קלוריות.
• כדאי לחשב גם את הסוכר – כל כך הרבה מתוק בוודאי מגיע עם כאב ראש, לא?

מה נוטלה מכילה מעבר לקלוריות?

עצרו רגע והביטו על מלאכת האומנות הזו. אנחנו לא מדברים רק על קלוריות. נוטלה עשויה עם שוקולד, אגוזי לוז, סוכר ושמן דקל. זה לא רק מתוק, זה מסע של טעמים:

• אגוזי לוז: מקור ויטמינים וכל מה שטעים.
• שוקולד: כי שמו שמאגד כל מתוק בעולם.
• סוכר: התשוקה שלנו, והאויב האפל שפועל בשקט.
• שמן דקל: שומני, אבל שוב – די טוב בסך הכל.

למה אנחנו אוהבים נוטלה?

האמת היא שלכל אחד מאיתנו יש זיכרון מתוק או שניים עם נוטלה. השאלה שעולה היא: האם זה שווה את הקלוריות? יש אנשים שיעדיפו לחזור על שימור הקטנה הזו, בעוד אחרים ימצאו את עצמם שואלים:

• האם אני צריך לחשוב על זה לפני שאני קונה?
• באמת יש נוטלה נטולת קלוריות?
• האם אני יכול לשלב נוטלה בתוכנית התזונה שלי?

כיצד לשלב נוטלה בתזונה שלכם?

האם אתם שולחים יד אל השקית בכל יום? או שאתם מפנימים את החשיבות של מידה נכונה? כדי ליהנות מהנותק המגונן הזה מבלי להשמין, תוכלו:

• לצרוך מנה קטנה בכל פעם.
• לשלב אותה עם פירות – בזכות זה תקבלו סוכר טבעי עם מעבר לפירות.
• לשתף עם חברים – במיוחד אם הם לא ישרדו את הקטנה שלכם.

האם נוטלה היא רעיון טוב לילדים?

ובכן, תראו, זה תלוי. נוטלה יכולה להיות פינוק סמוי או שלילה חדה בעדינות. לילדים, מתינות היא המילה. עם זאת, זכרו שגם לילדים יש מוסר אישי בעניין כמו שזה מאוד טעים, הם עלולים לשאול:

• האם אני יכול לאכול נוטלה כל יום?
• מה ההשפעה של סוכר עליי?

סיכום: האם נוטלה היא יקירת הלב או הקיבה?

לבסוף, כל אחד צריך להרגיש את הטעמים של נוטלה ולהיווכח אם הם שווים את הקלוריות. והכי חשוב, אין דבר כזה נוטלה “טובה” או “רעה”. היא לא אויב, אלא שותפה למומלץ.

אז כדי לענות על השאלה המרכזית: כן, יש בנוטלה קלוריות רבות, אבל כמו בכל דבר מתוק, המפתח הוא מידה. ככל שאנו נוכחים לדעת מה אנחנו מכניסים לגופנו, נוכל להאריך את הרגעים המתוקים.