כמה קלוריות בבגט שווארמה? המדריך המלא!
שווארמה בבגט – אחד המאכלים הפופולריים ביותר בישראל! כולם אוהבים את השילוב המושלם בין הבשר הצלוי והטעים, הירקות הטריים והרוטב. אבל רגע, כמה קלוריות אנחנו מכניסים לגוף כשאנחנו מגרדים את הבגט הזה? נשמע מוזר, אבל תאמינו או לא, זה שאלה חשובה מאוד כשמדובר בתזונה שלנו. בואו נצלול פנימה!
מה מכיל בגט שווארמה?
לפני שנדבר על קלוריות, חשוב להבין מה בכלל נמצא בבגט שווארמה. נתחיל בבסיס:
- לחם בגט: לחם קל יחסית, אבל כל לחם כולל קלוריות.
- שווארמה: לרוב עשויה מחזה עוף או בשר טלה, שמספקים חלבון איכותי – אך יש גם שומן.
- ירקות: בדרך כלל חסה, עגבנייה, בצל ומלפפון – וסוס קטן של ויטמינים!
- רוטב טחינה או חריף: אלו ממש עשויים להוסיף בעלויות הקלוריות.
אז כמה קלוריות יש בבגט שווארמה?
הנה החלק שכולם מצפים לו! אז אחרי שקללנו את כל המרכיבים, בואו נשבור את זה במספרים:
- בגט (100 גרם): כ-250 קלוריות.
- שווארמה (150 גרם): כ-300-400 קלוריות, תלוי בסוג הבשר.
- ירקות (מעל 50 גרם): כ-20 קלוריות.
- רוטב (30 גרם): יכול להיות בין 50-200 קלוריות, תשתדל לא להעמיס!
אז עד עכשיו, זה יוצא בממוצע בין 620-850 קלוריות בבגט שווארמה. לא בדיוק איזו ארוחת בריאות, נכון?
מה צריך לדעת על קלוריות ולמה זה חשוב?
נכון, קלוריות זה לא כל הסיפור. אבל אם אתם מחפשים להשקל למשקל המתאים לכם, כדאי לשים לב גם לכמות הקלוריות שאתם מכניסים לגוף. למה?
- קלוריות מיותרות יכולות להוביל לעלייה במשקל.
- מזון עשיר קלורית לא תמיד מכיל את כל הויטמינים והמינרליים שאנחנו צריכים.
אם אתם מתכוונים לאכול בגט שווארמה, אולי כדאי לשלב אותו עם יום יותר פעיל כדי לשרוף את הקלוריות. אולי נלך לרוץ אחרי הבגט? לפני שמסיימים את השיחה על קלוריות, נשאל כמה שאלות פופולריות על הנושא:
שאלות ותשובות
- מה ההבדל בין שווארמת עוף לשווארמת טלה?
עוף לרוב דל יותר בשומן ולכן מכיל פחות קלוריות. - אילו תוספות מומלצות?
סלט ירקות בריא או תוספות דלות קלוריות. - האם רוטב טחינה בריא?
טחינה עשויה להיות בריאה, אך כדאי להקפיד על כמות. - איך אפשר להקטין קלוריות בבגט?
לבחור בבגט קל יותר, לשים פחות רוטב או לבחור מזון על בסיס צמחי. - כמה קלוריות יש בשווארמה צמחונית?
שווארמה צמחונית יכולה להיות בדר"כ פחות קלורית, כ-350 קלוריות בממוצע.
הפתרון לאכול בריא ועדיין ליהנות!
אז מה עושים? האם חייבים להימנע מבגט שווארמה לחלוטין? בהחלט לא! כל אחד זקוק למשהו משמח לפעמים. עם קצת תפיסה בעדינות, אפשר ליהנות מהשווארמה האהובה שלנו מבלי להטיל על עצמנו קלוריות כמו חורף.
- שימו לב לכמויות: כמויות נבונות יכולות להקטין את מספר הקלוריות. שימו לב כמה שווארמה אתם לוקחים.
- החליפו רכיבים: צרו בגט עם חלבונים רזים או תהיו יצירתיים ברטבים.
- עשו את זה לסיפור שלכם: אתם יכולים לבקש מנה עם פחות שומן או יותר ירקות.
אין כמו להרגיש טוב עם מה שאנחנו אוכלים. ובסופו של דבר, שווארמה בבגט יכולה להיות חלק מחיים מאוזנים. אז תיהנו מהטעמים! מי אמר שלחיים אין טעם?