אבטיח: טעים, מתוק ובעיקר… כמה קלוריות יש בו?
מאז ומעולם, האבטיח היה אחד הפירות הנחשבים ביותר בימי הקיץ החמים. הוא אינו רק מרווה אותנו, אלא מכיל גם ערכים תזונתיים מרשימים. אולם, השאלה המטרידה את רובנו היא: כמה קלוריות יש באבטיח? האם זה קלוריות שהצ'יפס היה מת לייצר, או שמא מדובר במשהו שמתאים לדיאטה?
אז מה באמת יש באבטיח?
כשהשמש זורחת, והקיץ כאן, האבטיח מגיע לכל פינה. מדובר בפרי שיכול לדאז את הקיץ, אבל האם זה משנה את המספרים ההגיוניים שבסוף היום נכנסים למערכת השקלול הקלורי שלנו? בואו נבין מה גורם לאבטיח להיות תופס מקום כזה חשוב בדיאטות שלנו.
המהות של קלוריות באבטיח
אבטיח הוא פרי שמכיל כמות גדולה של מים – בערך 92% ממשקלו. ככה שהוא לא בדיוק מתברג לדירוג קלוריות הגבוה, נכון?
- כמה קלוריות יש ב-100 גרם אבטיח? – יש באבטיח כ-30 קלוריות.
- כדי להרגיש שובע – כמה פרוסות אבטיח צריך לאכול? – בערך 400-500 גרם.
- האם זה כשר לדיאטה? – בהחלט! אבטיח הוא בדרך כלל דל קלוריות.
- מה הערך התזונתי? – יש בו ויטמינים כמו A ו-C, יחד עם מינרלים כמו אשלגן.
- מה היתרון? – האבטיח לא רק מרווה, אלא מסייע בשמירה על רמות חום הגוף.
האם אבטיח משמין או מרזה?
בואו נדון בזה. אין מה להיבהל! תיאוריה שמפחידה הרבה פירות, ובפרט את האבטיח, זו אכן התפיסה של סוכרים. בהחלט, באבטיח יש סוכרים, אבל מה שמיוחד בו זה שהרוב המוחלט הוא פשוט תרכובות מים.
- להימנע מסוכר ביתי? – אם רוב הקלוריות מגיעות מחלבונים ופחמימות, האבטיח יכול לנצח!
- כמה זה הרבה? – אפשר לאכול אבטיח בכמות לא מוגבלת (בתנאי שאתה לא מגזים).
- התוצאה הסופית? – לא תצא מישהו שמונה סוכרית, בטוח.
שאלות ותשובות גזירת אבטיח
בואו נעצור רגע ונשאל כמה שאלות פשוטות שאולי לא חשבתם עליהן:
- ש: האם אבטיח מכיל חומרי מזון מזיקים?
ת: לא, לאבטיח אין הרבה מיקרו-נוטריאנטים מזיקים. - ש: האם אפשר להרגיש שובע גם ממנה?
ת: בהחלט! השילוב של מים ופירות מדהים. - ש: כמה קל שעות אחרי שסיימתי לאכול אותו?
ת: ממוצע 2-3 שעות עד שתחוש בשיא השוק. - ש: אבטיח למי שמנסה לרדת במשקל?
ת: יותר ממומלץ, יש אפילו תכניות דיאטה עם אבטיח. - ש: מה עם אבטיח ופירות אחרים?
ת: בהחלט, הוא נחשב לאחד הפירות דלי הקלוריות.
טיפים כדי ליהנות מהאבטיח בצורה הבריאה ביותר
אם כבר החלטתם לנסות את האבטיח בקיץ, הנה כמה טיפים קטנים:
- שימוש החכם – נסו להכין סלט אבטיח מירקות שונים.
- להגזים לא יועיל – לא מומלץ להשקיע יותר מ-600-700 גרם ביום ממזון זה.
- שקשחו והכינו מיץ – בלט על הקיץ ובו בזמן מצאיה חדש לאבטיח.
- למה לא לשלב עם יוגורט? – זו יכולה להיות מתכון קולינרי מעולה!
לסיכום
אז פוסטים מזון לא יהיו תמיד המוטיב המוביל בשיחות על תזונה, אך אבטיח בהחלט מפציע בקלוריות. עם כמות נמוכה להפליא, ובזמן הקיץ החם, הוא הופך לאופציה מספר אחת לרענון. אל תשכחו לשתף את ההנאה עם אחרים – כי דיאלוג חיובי על תזונה הוא תמיד נכון.
בסופו של יום, אם זה מרווה, מדהים ומשתלב עם טובת גופיכם, למה לא לקחת את הסיכון?