כמה קפה מותר בהריון? הגישות השונות שיתפשטו את הדעות בנושא
הריון הוא תקופה מלאה בשינויים ובתחושות חדשות, ולא לכולן יש סיבה להיות משמחות. אחת השאלות המעסיקות נשים רבות היא: כמה קפה מותר לי במהלך ההיריון? בתור האומרות "לאהוב זה לא מספיק", תעבורו מסע מרתק בעולם הקפה והשפעותיו על הגוף. אז קדימה, קחו כוס קפה (אבל זהירות על הכמות!) ובואו נ dive in.
מהי הכמות המומלצת של קפאין בהריון?
עד לפני כמה שנים, הרופאים והמלצות הבריאות לא היו ברורים בנושא. אתן יכולות לקרוא שמומלץ להגביל את צריכת הקפאין ל-200 מ"ג ביום. אז אם אתם שואלות את עצמכם:
- 200 מ"ג? זה כמה כוסות קפה? כל כוס קפה מכילה בממוצע 80-100 מ"ג קפאין, אז שניים הם בהחלט בגבולות המותר.
- ומה על תה ושוקולד? תה ירוק, שחור ושוקולד גם מכילים קפאין, אז כדאי לעקוב אחרי סך הצריכה.
- איך אז אני יכולה לקבל קצת אנרגיה? אם אתן מרגישות עייפות, אולי כדאי לבדוק עם הרופא על תוספי ברזל או תזונה עשירה בויטמינים.
מה קורה לגוף כששותים קפה בהריון?
יש עשרות תיאוריות על איך קפאין משפיע על העובר. בקצרה, מתוך העשרה ואתגרים יומיומיים, יש כמה מחשבות שכדאי לקחת בחשבון:
- קפאין עובר דרך השיליה – העובר אינו יכול לפרק את הקפאין כמו שאתן מסוגלות, ולכן חשיפה מרובה עלולה להשפיע על ההתפתחות שלו.
- סיכון להפלה או לידה מוקדמת – בזמן שנראה כי כוס או שתיים ביום לא יגרמו נזק, מומלץ להישאר במינונים נמוכים למניעת סיכונים.
- חרדה וקשיים בשינה – אם אתן רגישות לקפאין, כדאי להימנע ממנו בזמן אשר עשוי להפריע לשינה וליצור חרדות.
מה לגבי קפאין מקורות אחרים?
שימו לב שאתם יכולות לקבל קפאין ממקורות שונים, וכדאי לשים לב למה אתן שותות. האם ידעתם?
- מאמרים רפואיים מציעים ששתיית משקאות אנרגיה עשויה להכיל יותר קפאין ממה שאתן מדמיינות.
- שוקולד מריר מכיל כמות לא מבוטלת של קפאין, שמגיעה ל-30 מ"ג לכמה שולחנות.
- משקאות מוגזים יכולים להיות מלאים בקפאין. כדאי לקרוא את התוויות.
שאלות נפוצות על קפה בהריון
כשהנושא חשוב כל כך, ייתכן שיהיו לכם שאלות נוספות:
- מה הדעות של רופאים בנושא קפה? כמו כל דבר, הדעות חלוקות. חלק אומרים שזה בסדר תוך מגבלה, אחרים להמליץ להימנע לחלוטין.
- האם סיבות אחרות מונעות צריכת קפה? יש נשים רגישות לקפאין, גם שאינן בהריון, וזה כדאי לבדוק.
- האם מותר לשתות קפה דל קפאין? קפה כזה הוא אופציה מצוינת, אם אתן רוצות להרגיש את טעם הקפה אך עם פחות קפאין.
טיפים לשתיית קפה בהריון
וכשאתן רוצות לשתות קפה, הכינו את עצמכן עם כמה טיפים:
- בחרו קפה איכותי – קפה איכותי לרוב מכיל פחות קפאין ומפחית את הסיכון לתופעות הלוואי.
- העדיפו קפה דל קפאין – זה יכול להיות פיתרון טוב אם אתן לא רוצות לוותר לגמרי על התענוג.
- זכרו שהכל במינון – עצירה והקשבה לגוף שלך הן החשובות ביותר.
בעולמנו המודרני, הקפה הוא משקה שממלא את חיינו, אבל ההיריון הוא תקופה שמוקדשת לאמא ולעובר כאחד. אז, בפעם הבאה שאתן מתלבטות על כוס קפה נוספת, זכרו את כל מה שלמדתן כאן ונסו לאזן בין הרצון לבין מה שטוב בשבילכן ובעבור הקטנצ'יק!